Рулет без муки с бананом внутри

Добрый день, мои дорогие сторонники ЗОЖ!

Другие здесь НЕ ходят, верно?)

Я продолжаю делиться с вами моими секретными низкокалорийными вкусняшками, которые НЕ для того, чтобы  набить ваш желудок (мои рецепты еды для других направлений), а для того, чтобы сделать ваше питание более здоровым и натуральным.

И сегодня я предлагаю вам приготовить для себя и любимых вами людей быстрый Рулет без муки, сахара, молока и масла с цельным бананом.

Как приготовить Рулет  без муки с бананом

Ингредиенты:

• Яйцо (можно заменить псилиумом) — 1 шт.
• Молоко миндальное — 50 мл
• Какао порошок — 20 г
• Мука овсяная (делаю сама из хлопьев долгой варки) — 40
• Сода пищевая — 1/4 ч.л.
• Соль — щепотка
• Сироп топинамбура или любой пекмез — 30 мл

Для начинки:

• Творог (у меня от фермера) — 200 г
• Йогурт натуральный — 30 мл
• Банан — 1 шт.
• Сироп — 10 мл

Выход готового изделия: 450- 500 г

Технология приготовления: все просто, когда с творчеством и любовью в сердце

Готовим вместе!

1. Яйцо с молоком взбиваем

2. Добавляем сироп, перемешиваем

3. Вводим остальные ингредиенты

4. И перемешиваем

5. Выливаем тонким слоем тесто в форму (я сделала из обычной фольги, чтобы отрегулировать самый тонкий пласт)

 

5. Выпекаем при 180ºС 10 минут

6. Готовим начинку:

• Взбиваем миксером творог с сиропом и йогуртом
• Смазываем остывшую заготовку
• Укладываем в середину целый банан
• 
• Сворачиваем в рулет и вуаля! Он немного дал трещинку у меня, но это поправимо — немного прижать ручками и все)
• 

7. Украшаем по своему хотению, чем угодно, или как у меня)

Красивый эстетичный вкусный, а главное, легкоусваяемый и без вреда для вашей стройности, Рулет с бананом внутри готов!

Готовьте, наслаждайтесь вкусовыми ощущениями и наслаждайте тех, кото любите. А любите?…

 

Напомню, что составлю для вас ЛЮБОЕ меню, как личное, семейное, так и для корпоратива, а также, для любого ресторанного бизнеса. Начиная от простого здорового питания, заканчивая шикарным банкетом.

А также, составляю индивидуальную программу питания и тренировок без силовых нагрузок (по желанию) в безопасной коррекции веса. В том числе и программу голодания (пока на воде). Но помните о том, что есть противопоказания! Все индивидуально. Хотя, мне раньше говорили, что мне нельзя голодать. Оказалось, что голод для меня чудо и блаженство. Не до фанатизма, естественно. Всё по ощущениям.

Обращайтесь, с удовольствием отвечу на вопросы и помогу вам в этих направлениях!♥♥

Вот и все на сегодня. Готовьте с РАдостью и наслаждением, устраивайте голодные и разгрузочные дни в комфорте (я расскажу, как это делать) и живите счастливо! Но это другая история… О том, как это сделать, переходите на мой сайт Путь к совершенству. Начни с себя. Или на мою платформу Дзен.

Успехов вам в приготовлении! Жду ваших комментариев.

С любовью, автор блога Изюминка — Вера♥♥

Успехов вам в приготовлении! Жду ваших комментариев.

поддержать автора

Подключайтесь к моим группам Вконтакте и Facebook, буду рада видеть вас!

Автор блога Вера