Рада приветствовать Вас, мой читатель!

На дворе макушка лета – ягодная пора. И сегодня, в своей самой первой статье своего нового блога, я предлагаю Вашему вниманию способы приготовления летних смузи, которыми мы с семьей наслаждаемся уже долгое время. И фантазии нет предела!

Основа любого смузи – ягоды, фрукты, зелень или овощи. Дополнительные компоненты —  мед, орехи, злаки, проросшая пшеница, овсяные хлопья и т.д.

Ягоды и фрукты берем только спелые, свежие и созревшие. Количество ягод, фруктов и молока берите по интуиции, то есть столько, сколько Вам хочется. Вместо молока можно взять мороженое, но это будет намного калорийнее. Выбирайте сами — если Вы хотите похудеть, добавляйте нежирное молоко, если поправиться, то добавьте жирные сливки, молоко или мороженое.

Консистенцию любого смузи делайте по желанию. Хочется погуще? Тогда молока добавьте меньше. Смузи получится жидким при добавлении большего количества молока, сливок, кефира или мороженого.

Можно устраивать себе вкусные разгрузочные дни (раз в неделю, летом можно 2-3 раза), питаясь разнообразными смузи, добавляя вместо молока нежирный кефир (можно добавить немного нежирного творога). Пяти стаканов в день, особенно летом, вполне достаточно. Это будет целым вкусным, насыщенным витаминами и микроэлементами объедением, которое будет угрожать избыточному весу его потерей.

Как приготовить смузи

Ингредиенты:

  • ягоды
  • фрукты
  • зелень
  • овощи

Смузи из ирги, малины и клубники

Смузи из ирги, малины и клубники

Мой способ приготовления
1. Взбиваем иргу до однородности
2. Добавляем малину, взбиваем
3. Добавляем клубнику, взбиваем
4. Вливаем молоко, взбиваем до однородного состояния
5. Подаем в креманках, украсив смузи ягодами, входящими в его состав.

Смузи клубнично – банановый

Смузи клубнично – банановый

Мой способ приготовления
1. Клубнику очищаем от плодоножек, банан – от кожуры
2. Сначала взбиваем клубнику
3. Добавляем кусочки банана и снова взбиваем
4. В последнюю очередь вливаем молоко
5. Взбиваем в блендере и подаем в креманках Можно украсить готовый смузи  ягодами или бананами, входящими в состав десерта.

Смузи из малины, клубники и банана

Смузи из малины, клубники и банана

Мой способ приготовления

1. Все делаем точно так же, как в предыдущих рецептах.
2. Украсим смузи, дополняя листочками мяты или мелисы.

Успехов вам в приготовлении! Жду ваших комментариев.

поддержать блог

Подключайтесь к моим группам Вконтакте и Facebook, буду рада видеть вас!

Автор блога Вера

5 коммент.

  • Наталья Васильева
    15.07.2015 08:09

    Спасибо за рецепты! Очень просто и полезно. А можно ли сделать смузи из одного вида ягод? Или будет не так вкусно? У нас есть ирга, если из одной нельзя, то с чем сочетать?

    Ответить
    • Вера
      15.07.2015 12:07

      На здоровье! Конечно можно, Наталья. А если захочется сочетать, то берите любые ягоды. Я, практически, всегда готовлю смузи на основе бананов. Но летом могу обойтись и без них. Всего предостаточно!

      Ответить
  • Елена
    16.08.2013 11:12

    Просто, вкусно и красиво! Спасибо, Верочка!

    Ответить
    • Вера
      16.08.2013 15:16

      Еще и быстро, Лена! А как полезно!!! И сытно, с утра самое то!

      Ответить
    • Вера
      16.08.2013 15:16

      Еще и быстро, Лена! А как полезно!!! И сытно, с утра самое то! На здоровье :)

      Ответить

Оставьте комментарий