Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели!
С удовольствием делюсь с вами моим очередным рецептом полезного блюда из творога для вас!
Сегодня это Творожная запеканка с фруктами
Только из натуральных ингредиентов и только с пользой для организма в стройности для тела. И не только) В том числе, для эмоционального удовольствия!
Мне недавно тут сказали: «Ты такая стройная! Ну, ты же еще правильно питаешься…»
Для меня не существует дуальности в «правильном» или «неправильном» питании. Этих категорий просто нет и не было для меня никогда! Это мой образ жизни, так же, как и каждого из вас, читающего меня. Ровно настолько, насколько вы себе позволяете или не позволяете жить в совокупности тела, души и духа. Я именно так и живу. Во всяком случае, иду к этому!
И питаюсь я тем, что хочет моё тело, а не тем, что может просто попасть в мой организм лишь потому, что его «надо» чем-то наполнить и не важно чем. Для меня ВАЖНО!
Если я хочу есть, то я делаю это во благо для себя и с огромным удовольствием в эстетическом наслаждении. Так, что те, кто в эти приятные моменты находится в моей компании, не в силах удержаться от того, чтобы съесть еще один лакомый кусочек полезной вкусняшки))
Когда я не хочу есть, я НЕ ем, а голодаю. И по несколько дней. Не потому, что «надо», а потому, что так отзывается тело, над которым я никогда не применяю насилия. Будь это еда или что-либо другое. А у вас как с этим?
Еще нужно помнить и знать, что наше стройное, а значит, здоровое тело — это не только питание. Это еще и движение в физическом и духовном теле. И здесь очень много практик существует. Обращайтесь, и я помогу вам прийти к стройности через полное принятие себя!
Это случилось лирическое отступление, а сейчас сам рецепт нежной запеканочки ;)
Как быстро и вкусно приготовить Творожную запеканку с фруктами
Ингредиенты:
- Творог 5% — 180 г
- Яйцо от домашней курочки — 1 шт.
- Йогурт без наполнителей — 60 г
- Яблоко — 1 шт.
- Мандарин — 1 шт.
- Банан — 1 шт.
- Мед — 25 г
- Шоколад горький для оформления (я делаю шоколад сама) — 80 г
Выход готовой запеканки: 500 г
Технология приготовления: все просто! с лучиком света внутри!
Готовим? Тогда идем на любимую кухню!
1. На дно формы укладываем подготовленные ломтики фруктов
2. Заливаем смесью из творога, яиц и меда
3. Запекаем в духовке при 200ºС 50 минут
4. Выключаем духовку и оставляем еще на 5 — 7 минут
5. Освобождаем запеканку из формы
6. Готовим шоколад или топим плитку горького натурального шоколада
7. Поливаем готовую запеканку шоколадом
8. Лучше остудить ее
Вуаля! Творожная запеканка с фруктами готова!
Здорового и вкусного вам завтрака с любимыми!
Еще рецепт необычной запеканки здесь
Напомню, что составлю для вас ЛЮБОЕ меню, как личное, семейное, так и для корпоратива, а также, для любого ресторанного бизнеса. Начиная от простого здорового питания, заканчивая шикарным банкетом.
А также, составляю индивидуальную программу питания и тренировок без силовых нагрузок (по желанию) в безопасной коррекции веса. В том числе и программу голодания (пока на воде). Но помните о том, что есть противопоказания! Все индивидуально. Хотя, мне раньше говорили, что мне нельзя голодать. Оказалось, что голод для меня чудо и блаженство. Не до фанатизма, естественно. Всё по ощущениям.
Обращайтесь, с удовольствием отвечу на вопросы и помогу вам в этих направлениях!♥♥
Вот и все на сегодня. Готовьте с РАдостью и наслаждением, устраивайте голодные и разгрузочные дни в комфорте (я расскажу, как это делать) и живите счастливо! Но это другая история… О том, как это сделать, переходите на мой сайт Путь к совершенству. Начни с себя. Или на мою платформу Дзен.
Успехов вам в приготовлении! Жду ваших комментариев.
Подключайтесь к моим группам Вконтакте и Facebook, буду рада видеть вас!
Автор блога Вера
Оставьте комментарий