Аппетит управляет Вами? Как его обмануть?

Доброго времени суток, мой читатель и наблюдатель, в первую очередь, за собой!

А на самом деле, часто ли Вы наблюдаете за собой? И часто ли замечаете, что Ваш собственный аппетит начинает управлять Вами и побеждает? В результате, Вы наедаетесь и начинаете испытывать чувство вины от того, что снова не совладали собой.

Знакомо? Тогда давайте подумаем, как же обмануть «зверский» аппетит?

Хотите пошагово? Давайте, пишу пошагово о том, что

Аппетит управляет Вами и как Вам его обмануть?

Хотя, если вы не страдаете от мысли, что Вам необходимо похудеть, проигнорируйте эту статью. В другом случае поехали,  пошагово обманывать бешеный аппетит!

Первое и самое важное! Помните о том, что «зверский» аппетит приходит к человеку не просто так. Если Вы без конца хотите есть (а еще печальнее, если не хотите) и осуществляете это действие, то это не есть нормально, значит, Вы что – то заедаете. Когда Вы разберетесь в том, что именно, и устраните причину, аппетит утихнет.

♥ Ни в коем случае не отказывайтесь от завтрака. Лучше больше съесть утром, чем в обед, а тем более, на ужин.

♥ С утра сделайте 10 минутную зарядку, включая практику энергетического дыхания с сухим умыванием, и примите контрастный душ. Затем разотритесь махровым полотенцем. Сразу будет Вам минус 200 ккал.

♥ Допускайте перекус, хотя многие «знатоки» утверждают обратное. Но не допускайте перекусы  тортом, пирожным или другой высококалорийной едой, съешьте  яблоко, апельсин, выпейте стакан кефира или нежирного йогурта.

♥ Салаты, которые Вы готовите, должны содержать в себе фасоль, горох или бобы, которые оптимально быстро насыщают и способствуют отличному пищеварению.

♥ Кофе возбуждает аппетит, ограничьте его употребление до чашечки в день и пейте его без сахара. Если хочется еще, замените кофе цикорием.

♥ Картофель, сваренный или запеченный  в «мундире», всегда полезнее.  Жир откладываться не будет точно!

♥ После шести вечера Вы, конечно, можете поесть, если очень сильно хочется, но… до сна должно остаться не менее 4-х часов и лучше не объедаться, а ограничиться стаканом кефира, или морковкой, которая отлично утоляет чувство голода, или яблоком.

♥ Избегайте высококалорийных блюд. Исключение – праздничные дни и воскресенье. Но ограничьте для себя их поглощение. Лучше отложите из общей посуды 2 конфетки и кусочек сладкого десерта, чтобы не тянуться постоянно в общую тарелку или вазу за очередной порцией сладости .

♥ Полощите рот мятной водой, это гасит аппетит.

♥ Если очень сильно хочется чего – нибудь съесть, попробуйте пожевать сухое обезжиренное молоко – 1 чайную ложку.

♥ Избавиться от чувства голода поможет массаж точки, находящейся между носом и верхней губой.

♥ За 30 минут до еды пейте стакан воды, тогда Вы не так много съедите. Не сока, ни чая, а именно, воды! И избавьтесь от привычки запивать еду.

♥ Замените сметану в салате или твороге обычным кефиром. Кстати, это хорошая профилактика целлюлита.

♥ Перед походом в гости, наденьте узкое платье, избавившись, таким образом, от искушения съесть больше того, чем может вместить Ваш желудок.

♥ Откажитесь от лифта, если у Вас в руках нет ничего тяжелого. Вы сразу теряете до 8 – 9 ккал.

♥ Не затягивайте время просиживания за столом после приема пищи. Лучше прогуляйтесь на свежем воздухе. Этим Вы улучшите пищеварение и не дадите отложиться жирку в неположенных местах.

♥ Во время приема пищи выключите телевизор и компьютер.

♥ Ешьте понемногу, но чаще — через каждые 2- 3 часа.

♥ Избавьтесь от привычки постоянно все пробовать во время приготовления  еды. Во – первых, вы забираете энергетику полноценности пищи, снимая пробы, а во – вторых, наращиваете себе лишние килограммы. Во время приготовления положите перед собой в тарелку сырые овощи и жуйте их на здоровье.

♥ Чаще готовьте рыбные блюда, заменяя ими мясные.

♥ Отдавайте предпочтения вегетарианским супам.

♥ Натуральные 100 % соки всегда разбавляйте водой.

♥ Если Вы знаете, что Вам сегодня долго не удастся перекусить или полноценно поесть, берите с собой яблоки, тогда не нужно будет забегать в кафе и есть «быструю» бесполезную еду, забивающую организм искусственными добавками.

♥ Ешьте сидя, так еды в этом случае  вмещается заметно меньше, нежели стоя.

♥ Съшьте половину порции и займитесь любимым делом.  Через этот промежуток времени от «зверского» аппетита не останется и следа.

♥ Следите за тем, чтобы Ваш организм ежедневно получал витамин С, Кальций и Калий.

♥ В ежедневный рацион, для сбалансированного питания, обязательно должны входить овощи в сыром, вареном, отварном, тушеном виде.

Ну что, дорогой читатель или читательница, аппетит все еще управляет Вами?  А Вы все еще только хотите его обмануть, но по прежнему, не знаете как? Выбор всегда остается за Вами! Сделать усилие над собой, изменить себя и свою жизнь, получая со временем массу удовольствия и радости, или жить тем, что есть, оставаясь на одном и том же уровне, либо вовсе спускаясь куда — то вниз…  Но ведь скучное и не интересное это занятие, согласитесь.

Напишите, достигали Вы результатов, поставив перед собой определенную цель? Как это происходило? Мне очень интересно услышать от Вас историю Вашего успеха, мой читатель, возможно, не одну.

Успехов вам в приготовлении! Жду ваших комментариев.

поддержать автора

Подключайтесь к моим группам Вконтакте и Facebook, буду рада видеть вас!

Автор блога Вера